Top 10 Kinh Nghiệm Leo Núi An Toàn Cho Người Mới Bắt Đầu

Hành trình vạn dặm luôn bắt đầu từ những bước đi đầu tiên. Bạn hào hứng muốn thử sức với những điều mới mẻ.

Bạn đừng lo, sau đây Xuyenrungtrek sẽ đem đến cho bạn một bài chia sẻ cực kỳ thú vị về kinh nghiệm leo núi an toàn cho người mới bắt đầu. 

1. Contents

   • 1 Chuẩn bị một thể lực vững vàng kinh nghiệm leo núi
   • 2 2. Chuẩn bị một tinh thần lạc quan kinh nghiệm leo núi
   • 3 3. Tìm hiểu kỹ về địa hình ngọn núi mình sắp chinh phục kinh nghiệm leo núi an toàn 
   • 4 4. Tìm hiểu kỹ về thời tiết của địa điểm leo núi
     • 4.1 5. Hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày leo núi chuyên dụng.
     • 4.2 6. Lựa chọn trang phục và phụ kiện leo núi phù hợp
     • 4.3 7. Chuẩn bị một số đồ cứu thương khẩn cấp kinh nghiệm leo núi
     • 4.4 8. Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn và thức uống
     • 4.5 9. Luôn có những người đồng đội hỗ trợ, động viên và đi cùng nhau
     • 4.6 10. Tận hưởng chuyến hành trình

   Chuẩn bị một thể lực vững vàng kinh nghiệm leo núi

Leo núi là một hoạt động thể chất đòi hỏi người chơi phải có thể lực tốt.

Để có một chuyến leo núi an toàn chúng ta nên trang bị cho bản thân một sức khỏe tốt.

Bạn nên tập thể dục đều đặn khoảng 4 buổi / tuần trước  khi bắt đầu chuyến đi leo núi .

Bạn nên tập các bài tập thể dục về cơ đùi, cơ lưng và tăng sức bền như:

• Một số bài tập cơ lưng  : bài tập chống đẩy, bài tập lưng xô với dây kháng lực…
• Chạy bộ nhẹ nhàng 3-4 ngày một tuần để luyện tập sức bền. 
• Bạn có thể tập chạy từ 1-2km cho những buổi tập đầu tiên,
• sau đó nâng dần mức độ tập luyện của mình lên để gia tăng sức bền.

2. Chuẩn bị một tinh thần lạc quan kinh nghiệm leo núi

Leo núi là một bộ môn thể thao mạo hiểm thách thức cả về thể lực, ý chí và tinh thần của một người.

Để chinh phục được đỉnh núi cao việc chuẩn bị cho bản thân một tinh thần tốt là việc rất cần thiết.

Chúng ta nên chuẩn bị cho mình một niềm tin vững vàng vào bản thân rằng rằng “ Tôi tin, tôi sẽ làm được ”.

Để từ đó chúng ta tin tưởng vào quá trình, từng bước chinh phục đỉnh núi cao.

3. Tìm hiểu kỹ về địa hình ngọn núi mình sắp chinh phục kinh nghiệm leo núi an toàn 

Mỗi ngọn núi, mỗi khu đồi sẽ có một loại địa hình khác nhau.

Trước khi tham gia chúng ta nên tìm hiểu thật kỹ về địa hình ngọn núi mà mình sẽ leo.

Một vài địa hình phổ biến như: 

• Địa hình suối là địa hình có những dòng suối chảy qua những khu rừng người đi leo núi trekking sẽ phải vượt qua những con suối. 
• Địa hình dốc núi là loại địa hình dốc, hình thành từ quá trình địa chất, địa hình có nhiều đá kết hợp với đường đất.
• Địa hình núi đá: là loại địa hình có nhiều đá tảng lớn, đá cuội. 
• Địa hình đường mòn trong rừng: là kiểu địa hình dễ đi nhất, địa hình này dốc nhẹ, đường đất mòn trải dài trong rừng.

Ví dụ: 

•  Khi đi leo núi bà Đen bạn có thể tham khảo kinh nghiệm leo núi Bà Đen ở trên các hội nhóm leo núi.

• Núi bà đen có khá nhiều cung đường: đường cột điện, đường chùa, đường Ma Thiên Lãnh.
• Đường chùa là đường bậc thang dành cho khách du lịch muốn đi Chùa tham quan, đi cáp treo.
• Đường cột điện là đường kết hợp những đoạn đường mòn và đá tảng cao. Thích hợp với những người thích hòa hợp với thiên nhiên.
• Đường Ma Thiên Lãnh là cung đường khá khó thích hợp cho những tín đồ leo núi thích thử thách bản thân, thích mạo hiểm

 

 

4. Tìm hiểu kỹ về thời tiết của địa điểm leo núi

Đây là một kinh nghiệm leo núi hết sức cần thiết, thời tiết đẹp sẽ giúp cho chúng ta có một chuyến hành trình leo núi trọn vẹn hơn. 

Hãy tạo thói quen theo dõi dự báo thời tiết trước khoảng một ngày.

Để có thể kịp thời chuẩn bị những phương án dự phòng cho chuyến đi. 

Thời tiết là một yếu tố khá khó đo lường vì nó có thể thay đổi bất cứ lúc nào.

Bạn nên chuẩn bị cho mình đầy đủ vật dụng cần thiết trong trường hợp thời tiết thay đổi để có một chuyến leo núi thuận lợi. 

Áo mưa, áo gió, đèn pin, kính râm… là một trong những phụ kiện sẽ giúp ích cho bạn khi thời tiết bắt đầu có dấu hiệu thay đổi bất ngờ.

 

5. Hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày leo núi chuyên dụng.

Giày leo núi là một phụ kiện quan trọng trong suốt chuyến hành trình leo núi.

Đôi giày leo núi chuyên dụng sẽ bảo vệ an toàn cho đôi chân của bạn. 

Để leo lên được ngọn núi chúng ta phải vượt qua nhiều địa hình khác nhau.

Một đôi giày leo núi chuyên dụng sẽ có đủ  chức năng hỗ trợ đôi chân bạn vượt qua mọi địa hình gồ ghề.

Nên chọn giày leo núi có các tính năng chống trượt, chống thấm nước, có phần lớp đệm bên trong giày dặn.

6. Lựa chọn trang phục và phụ kiện leo núi phù hợp

Trang phục và phụ kiện leo núi là những thứ không thể thiếu giúp cho chuyến đi của bạn trở nên thoải mái và an toàn.

• Quần áo leo núi:

• Lựa chọn những trang phục có chất liệu cotton, kaki mỏng nhẹ, dễ thấm hút mồ hôi
• Chọn những trang phục có màu sắc sáng màu để dễ dàng nhận diện, tránh đi lạc.
• Trang phục cần có những tính năng phù hợp với hoạt động leo núi: quần áo co giãn, thoải mái, dễ dàng leo trèo, di chuyển.

• Phụ kiện leo núi: 

• Nên mang theo đầy đủ phụ kiện cần thiết như: balo, túi ngủ, gậy , đèn pin, kính râm, túi nước…

Kinh nghiệm leo núi an toàn

7. Chuẩn bị một số đồ cứu thương khẩn cấp kinh nghiệm leo núi

Leo núi là một loại hình thể thao mạo hiểm, khi tham gia leo núi việc xảy ra chấn thương là việc hết sức bình thường.

Vì vậy dụng cụ cứu thương là vô cùng cần thiết trong chuyến đi.

Hãy trang bị cho mình một túi đồ sơ cứu khẩn cấp.

Để trong trường hợp có xảy ra những chấn thương ngoài ý muốn chúng ta có thể sơ cứu ngay lập tức.

Một số vật dụng cứu thương nên mang theo: băng cá nhân. băng gạc, thuốc sát trùng…

8. Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn và thức uống

Một kinh nghiệm leo núi cho người mới bắt đầu là nên mang đủ nước và đồ ăn thức uống.

Trong quá trình leo núi cơ thể phải vận động nhiều nên mất nước là điều khó tránh khỏi.

Bạn nên uống đủ lượng nước để cấp nước cho cơ thể, tránh trường hợp cơ thể mất nước do vận động nhiều.

Bổ xung thêm điện giải trên cả quãng đường nhằm duy trì sự cân bằng nước cần thiết cho cơ thể.

Nước điện giải giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình phải vận động liên tục.

9. Luôn có những người đồng đội hỗ trợ, động viên và đi cùng nhau

“Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng nhau”.

Để có một chuyến leo núi trọn vẹn những người đồng đội vô cùng quan trọng.

Chúng ta nên đi nối đuôi theo nhau, người ở sau luôn nhìn thấy người ở trước tránh trường hợp bị lạc đường 

Leo núi là chuyến hành trình khá gian nan và nhiều thử thách.

Vì vậy chính những người đồng đội là những người luôn đồng hành động viên, hỗ trợ.

10. Tận hưởng chuyến hành trình

Đừng quá mải mê về đích đến mà quên mất con đường đi đến đích cũng là con đường rất đẹp.

Nhiều người thường quan trọng kết quả nhưng quên mất phải có một quá trình rèn luyện thì mới có được kết quả tốt.

Chính vì vậy leo núi giúp ta nhìn ra vẻ đẹp của “con đường”, giúp chúng ta biết tận hưởng quá trình. 

Cuối cùng, chúc các bạn có một chuyến đi vui vẻ, tận mắt khám phá được thật nhiều điều mới mẻ!