BLOG, CHUYỆN TREKKING
Top 5 Công Dụng Tuyệt Vời Của Thanh Năng Lượng Chạy Bộ
Th7
Với những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao thanh năng lượng chạy bộ là một thực hẩm không thể thiếu trong quá trình tập luyện.
Vậy thanh năng lượng có tác dụng gì mà lại được nhiều người ưu tiên sử dụng như vậy.
Hãy cùng tìm hiểu công dụng của thanh năng lượng chạy bộ qua bài viết dưới đây.
Contents
1. Thanh Năng Lượng là gì?
Thanh năng lượng (energy bar) là tên gọi của một loại thực phẩm ăn liền, có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay sau khi nạp vào.
Đây là sản phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vi chất giúp cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.
Chính vì vậy sản phẩm này rất phổ biến với những người thường xuyên vận động, tập gym, hoặc tham gia các hoạt động thể chất.
Hầu hết các sản phẩm thanh năng lượng trên thị trường thường được thiết kế nhỏ gọn, với khối lượng khoảng 50(g) và cung cấp khoảng 200 caloris cho cơ thể.
Với thiết kế gọn nhẹ thanh năng lượng là dạng thực phẩm dễ dàng mang đi trong những chuyến đi
Phù hợp với những hoạt động như leo núi, trekking, các hoạt động ngoài trời
2. Top 5 Công Dụng Tuyệt Vời Của Thanh Năng Lượng Chạy Bộ
-
Nạp nhanh năng lượng tức thì
Thanh năng lượng là loại thực phẩm phù hợp với các vận động viên chạy bộ, đạp xe, bơi ở hệ chuyên nghiệp hoặc bán chuyên nghiệp.
Cũng có thể dùng trong các trường hợp phải sử dụng thể chất nhiều như: leo núi, đi trekking.
Thường dùng để thay thế cho các bữa ăn vì trong thanh năng lượng có chứa một lượng lớn hàm lượng Potein cao, cacbonhydrat
Nhờ có giàu dưỡng chất mà thanh năng lượng là một loài thực phẩm có thể nạp nhanh năng lượng cho cơ thể
Giúp tăng lượng đường trong máu khi cơ thể đang bị thiếu hụt đường do vận động thể chất gây ra.
Giúp nó lâu, chống đói, bổ xung năng lượng tức thì cho cơ thể
-
Cung cấp năng lượng sau khá trình luyện tập thể thao
Trong qúa trình luyện tập thể thao cơ thể bị hao hụt rất nhiều calories
Quá trình vận động làm cho cơ thể bị mất đi một số gycogen và protein được dự trữ trong cơ bắp.
Điều này làm cho cơ thể bị mất năng lượng ,cảm thấy mất sức, không thể duy trì tập luyện.
Thanh năng lượng cung cấp các dưỡng chất cần thiết
Giúp nạp năng lượng tức thì cho cơ thể
Cung cấp protein, carbohydrate giúp duy trì hoạt động, gia tăng sức bền
Bên cạnh đó thanh năng lượng cũng có thể giúp cho cơ thể hoạt động nhiều năng lượng hơn, lâu hơn.
-
Giúp cơ thể hồi phục cơ bắp, thể lực
Sau khi vận động nặng, tham gia các hoạt động như: leo núi, trekking, chạy bộ
Các cơ bắp trên cơ thể rơi vào trạng thái bị phá huỷ, mệt mỏi, bị tổn thương
Chính vì vậy sau khi vận động thể chất nặng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để phục hồi cơ bắp
Thanh năng lượng chứa hàm lượng protein cao giúp cho quá trình hồi phục cơ bắp diễn ra nhanh hơn.
Thanh năng lượng giàu các thành phần như protein, carbohydrate, chất béo tốt
Các thành phần này giúp tái tạo gốc glycogen trong cơ bắp và tăng khả năng hồi phục cơ bắp sau tập luyện
Điều này giúp cho cơ bắp nhanh chóng hồi phục và dẻo dai hơn
Giúp chuẩn bị tốt cho những buổi tập luyện sau.
-
Kiểm soát cân nặng
Thanh năng lượng không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Thanh năng lượng chứa tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch, whey protein…
Nhờ giàu dưỡng chất mà thanh nương lượng cung cấp các chất béo tốt, khoáng chất, chất xơ, kẽm, mangie….
Đây là những thành phần vừa cung cấp dưỡng chất vừa giúp cho cơ thể có thể giảm cân và duy trì một vóc dáng đẹp.
Khi dùng thanh năng lượng giúp cho quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn
Bên cạnh đó vẫn nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
-
Cung cấp năng lượng cho cả ngày dài
Trong thanh năng lượng bao gồm các loại hạt:
+ Hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt hướng dương…
+ Yến mạch
Các thành phần này đều là những thành phần giàu dinh dưỡng và chất xơ
Chính vì vậy thanh năng lượng giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu
Và thanh năng lượng giúp cho cơ thể có thể duy trì năng lượng trong cả ngày dài
3. Khi nào chúng ta nên sử dụng các loại thanh năng lượng?
Như đã tìm hiểu ở trên, thanh năng lượng đem đến cho chúng ta vô vàn lợi ích về sức khoẻ và sự tiện lợi.
Vậy khi nào thì nên sử dụng thanh năng lượng để đạt hiệu quả tối ưu nhất:
- Giảm cân: Thanh năng lượng thường được đưa vào trong chế độ ăn giảm cân
- Khi đi trekking, leo núi: đây là một loại thực phẩm bổ sung năng lượng nhanh, gọn nhẹ, rất phù hợp cho những chuyến đi xa
- Khi tập thể thao: thanh năng lượng được dùng phổ biến trong hoạt động thể thao như marathon, 3 môn chạy, bơi, đạp xe phối hợp.
- Ăn vặt: thanh năng lượng cũng được sử dụng như một món ăn vặt, nạp nhanh năng lượng.
4. Cách lựa chọn thanh năng lượng phù hợp
- Lựa chọn sản phẩm có chứa chất xơ: chất xơ giúp ta no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hoá
- Xem các chỉ số dinh dưỡng: kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Nhằm để đảm bảo sản phẩm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể
- Kiểm tra hàm lượng calo để phù hơp với chế độ ăn của mình.
- Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
5. Kết luận
Thanh năng lượng là một trong những loại sản phẩm dễ dùng, tiện lợi, cung cấp năng lượng trong quá trình vận động.
Tuy nhiên việc sử dụng sản phẩm nên được kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đọc thêm những kiến thức về kinh nghiệm leo núi tai đây:
